講座の概要
ストレスの仕組みと、ストレス対処の方法としてのマインドフルネスを実践しました。
最初の45分くらいでストレスやマインドフルネスについて解説しました。その後45分くらいでマインドフルネスを実践しました。
マインドフルネスは突き詰めると、私生活のどんな状況でも実践できます。ただし、基本的なやり方としては「座る」「立つ」「歩く」の3つあり、その3つをそれぞれ参加者の方に実践してもらいました。
講座の風景
北國新聞さんにも載りました
講座の様子（動画）
マインドフルネスの説明様子
マインドフルネスの実践の様子
参加者の声（頂いた方のみ）
