講座の概要
ストレスの仕組みと、ストレス対処の方法としてのマインドフルネスを実践しました。
最初の45分くらいでストレスやマインドフルネスについて解説しました。その後45分くらいでマインドフルネスを実践しました。
マインドフルネスは突き詰めると、私生活のどんな状況でも実践できます。ただし、基本的なやり方としては「座る」「立つ」「歩く」の3つあり、その3つをそれぞれ参加者の方に実践してもらいました。
講座の風景
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北國新聞さんにも載りました
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講座の様子(動画)
マインドフルネスの説明様子
マインドフルネスの実践の様子
参加者の声(頂いた方のみ)
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